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一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉上半身!


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5個「不」,革命妳的減肥計畫:

1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。

2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。

3.不要幻想學某個明星減肥。

4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。

5.不放棄運動,充分享受運動的快樂網購人氣商品最暢銷產品和成就。

效果200%專業教練 崔成宇說:「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想了。」

暖身運動10個動作

只要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。

上半身 每天1個動作

依胸部、背部、肩膀、手臂的順序均衡活動的運動方法,每天只要做好一個動作就可以。

有氧運動6個動作

一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂非逛不可肪。

緩和運動10個動作

不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!

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★日常生活最常見的3種錯誤姿勢:烏龜頸,袋鼠肚,螞蟻姿勢馬上改觀。

★自然抬頭挺胸走路,更有自信。

★每天持續的運動計畫,也培養了耐心和毅力。

★享受運動的快樂,連自己變漂亮了都不自覺。

本書編輯見證:上半身主要動作都只有2~7個步驟,圖片及說明文字淺顯易懂,連不擅長運動的我都能很快上手,讓我變得有信心。也因為逐漸養成運動習慣,原本腰椎疼痛問題也好很多,開心。(p.s認真做身體會迅速發熱流汗喔)

本書特色

1.最簡單、最大本的運動示範,不用看DVD就能夠輕鬆上手。

2.不再胡亂運動,清楚掌握運動部位與速度。

3.一天一個動作,輕鬆好記又不累。

4.每三天運動不同肌肉群,循環運動不痠痛。

商品訊息簡述:

  • 譯者: 黃孟婷
  • 出版社:大田

    新功能介紹
  • 出版日期:2015/07/01
  • 語言:繁體中文


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

李晶晶自信秀出23腰 「大學的丹寧褲還穿得下」

來自美國加州的丹寧品牌True Religion,邀請李晶晶與周予天參與信義微風開幕剪綵活動,23吋腰圍的李晶晶穿著露出平坦腹部的低腰丹寧褲,透露自己念書時穿了肚臍環,沒想到10年沒戴環,近期找到後,肉竟沒長死還能戴上,讓她樂得立刻戴出見客!



李晶晶的乖乖牌路線深植人心,她笑說父母知道自己肚臍穿洞時,驚嚇到說不出話,「我其實很怕針,是因為室友慫恿我一起去的,所以就穿了。現在爸爸媽媽當然不會再多說話了,我也覺得既然找到,就開始戴著吧,讓它留在我的肚臍上。」

出席丹寧品牌活動,她透露自己不會每一次穿完就洗:「看狀況吧!大約穿三次左右才會洗,如果要洗,我會翻面洗,但絕不烘乾。」在記者會上她故意把外套斜拉在一邊,她說:「我很少把衣服穿好,外套都用披著的,結果現在連女兒都學我,穿襯衫也用披的在身上,她還會說我衣服都不好好穿!Legg商品搶購ings破了她也不肯丟,說這是流行。」

她表示大學時代的丹寧褲,到現在都仍然能穿:「身材沒什麼變化,就是一直都23、24腰,我最在意腿長,因此喜歡穿窄版、高腰褲後踩上高跟鞋,就很能修飾腿型。」

近期經常出席時尚活動的周予天,透露自己除非沾到紅酒,否則不會洗丹寧褲:「因此我從來不會穿著丹寧褲上床,因為很髒!」問他褲子會發臭嗎?他秒回,「不會。」他表示自己看女生會先從腿開始:「從腿看到臀部,因此我喜歡女生穿修身一點的褲型。」

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習近平不去北韓 中:看不出與美中貿易戰有關

(中央社記者邱國強北京7日電)中國全國人大常委會委員長栗戰書將訪問北韓,取代外傳的國家主席習近平,被認為是避免在美中貿易戰風頭上觸怒美國。但中國外交部發言人華春瑩今天說,看不出兩者有任何關係。

中國外交部下午舉行例行記者會,華春瑩在回答媒體詢問時,作上述表示。

華春瑩說,她不知道相關的報導「是哪裡的消息源」。她看不出「中方有關訪問安排,與當前中美的經貿問題有任何關係」。

她又說,中國與北韓是友好近鄰,保持著「重要節慶相互致賀的友好傳統和慣例」。栗戰書作為習近平的特別代表率中國黨政代表團訪問北韓,並出席北韓建國70週年慶祝活動的「特殊安排」,體現了中方對兩國關係的高度重視,以及對北韓建國70週年的誠摯祝賀。

栗戰書代替習近平訪問平壤,在中國與北韓關係回暖、且習近平先前當面答應北韓領導人金正恩回訪平壤的情況下,引起揣測。外界普遍認為,習近平決定不前往北韓訪問,是擔心觸怒目前在非核化問題上與北韓陷入僵局的美國。(編輯:周慧盈)1070907

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